2023
今年もよろしくお願いします。
今年のヨガの抱負は、
①毎日5分でもヨガをする
②アシュタンガ・ヨガに挑戦する
です！
①は継続あるのみ。
去年オンラインクラスも契約してたけど、1クラスが30分以上のものがほとんどだから、それだけで継続のハードルがあがっちゃう🤔
平日にも継続するコツは短くていいからやることと学んだ🐢
ヨガマットに座ればokスタンスで行こう😂😂
②は今週末早速クラス予約して行きたいと思います！
アシュタンガかっこいいよね！
長谷川潤ちゃんのPodcastで、吉川めいさんがゲストの回を聞いたのも、ヨガを始めたきっかけの一つだからアシュタンガは憧れ🥰
あ、そうそう。もう一つの目標はヨガ友達を増やす♥です！
では、皆さまにとっても、健やかな一年になりますように🌼🌼
ヨガの練習について
こんばんは。
今日は普段どのようにヨガを練習しているか紹介したいと思います。
平日は朝と夜にYou Tubeを見ながら、それぞれ10分から20分くらい。
B-lifeさんの動画からその日にあった時間と内容のものを選ぶことが多いです。
休みの日は土曜か日曜に近所の施設で開催されるヨガクラスに参加します。
このクラスはずっと同じインストラクターの方に教えてもらっていて、私が半年くらい前にヨガに通うきっかけとなったクラスです。
区の施設で開催されているクラスなので、比較的ご近所から色々な年齢層の方が参加されているのが楽しいですね。
コロナで新しい人とリアルで知り合う機会が減っている中、さりげない会話ができるのがとても嬉しいです。
また会社と自宅の間にあるヨガスタジオにも通っています。こちらは、上のクラスが不定期なので、空いた休みの日や会社帰り行けそうな時などに参加しています。
本格的にヨガが学べるスタジオ、かつチケット制なので選びました🎵
ここはインストラクターも通われている方も本当にヨガが好き！という方が多い気がします。なので、そんな方々に囲まれながらモチベーション高く練習できるところが気にいっています🌼
そして実はもう一つ...有料のオンラインも入っています。（定額制のクラス受け放題のものです）ヨガスタジオに通い始める前に契約したのですが、最近はスタジオに行くことが多いので利用頻度が低め...
解約するか迷っているのですが、最近凄くよい先生を見つけてしまい...！
オンラインは憧れのインストラクターさんのクラスが気軽に取れるのがいいところだと思います。（なのでオンラインクラスは、その時一番興味のあったインストラクターさんから選びました。完全にミーハーです😂）
ご紹介したようにかなり雑食、かつ色んな方法でヨガの練習を行っています。一人の先生や、ヨガのスタイルにじっくり取り組んだほうがいいのか悩みつつ、いまはトライ＆エラー。楽しく学ぶことを優先しています。
密かな野望としては、もう少し基礎がしっかりしたらアシュタンガに挑戦してみたいなと思っています🍀
感謝の気持ち
こんばんは。
この連休を活用して実家に帰省しています。
その中で両親を温泉旅行に連れていくことができました。
両親との旅行は2018年以来4年ぶり。
両親は数年前まで休みなく働いていたので、一緒に泊まりで旅行に行ったのも人生で数えるくらいです。
今回の旅行では、両親とのコミュニケーションを通じて色々なことを学びました。
つい両親に対しては恥ずかしいといった気持ちになったり、（私から見ると）わがままをいう両親にイライラすることもありましたが、本人たち同士が気にしていなければ外野の私が気を揉むことは何もないと気が付けたり。
また、母親が温泉宿でのマナーようなものを知らずに行動しており、以前の私だったら恥ずかしいなあと思ってイライラしていたと思います。ただ今までずっと休みなく働いて私を大学まで行かせてくれたから温泉に行く暇もなかったと思うと、そんなマナー知らないよね。ありがとう。と感謝の気持ちが湧いてきました。
また、今回泊まった温泉宿はお湯の温度が一般的な温泉よりも低く、ゆっくりお風呂に入ることができました。
旅行でヨガの練習があまりできなかったので、温泉に浸かりながらボディスキャン瞑想に挑戦してみました。
（のぼせないようにこまめに休憩を入れていることと、温度が低い温泉だからできたことだと思います）
不思議と両親含め色々なことに対する感謝の気持ちが出てきました。
きっと温泉や宿との相性も良かったのだと思います。
この感覚、忘れたくないなあ。
宿の近くにいた猫🐾
心の平穏を感じる時
こんばんは。
普段は都内で生活をしていますが、三連休で実家のある田舎の方に来ています。
東京に出てきてから思う田舎の素晴らしい所、それは「音」だと思います。
どうしても東京など都心部での生活となると、救急車やバイクなどの車の音、電車の音、マンションの周りの人の生活音が入ってくるかと思います。
そんな味気ない環境で、私自身良くないと思いつつYoutubeやPodcastを流して生活することが多いです。
でも実家に帰ってくると、昼間は鳥、夜は虫の鳴いている声が聞こえてきます。
（古いお家なので、壁も薄いから良く聞こえます笑）
緑の青々とした香りをいっぱい吸い込みながら、鳥のさえずりをきく時間がとっても贅沢。
自然とYoutubeなども消してブログを書いたり、本を読みたくなりました。
東京にいても、自分の6畳の小さなお家で、この心の平穏とか豊かさを感じられるような人間になりたい。
そんなことをふと思った久しぶりの帰省でした。
今はヨガを中心に生活を整えたい気分
こんにちは。
三連休ですね。私は東京を離れて、田舎の実家に来ています。
ヨガを始めて身体以外にも大きな変化がありました。
それは「部屋がシンプルになった」です。
東京での一人暮らし。6畳のお家に引っ越した後に、コロナにより在宅勤務に。
元々テレビやソファはないものの、ベットとデスクだけでもかなり場所をとっていました。
それでも今の自分には十分かなと思っていたのですが、夏頃からヨガを家でも練習するようになると、どうしても部屋の広さが気になり、、、
ヨガマットを敷くスペースはあるのですが、全身を伸ばすポーズだとどうしても身体のどこかが部屋のどこかにぶつかるのです、、、、
ベッドの縁だったり、クローゼットの扉だったり、デスクの脚だったり。
これはいよいよ引っ越しかと、なんとなく考えていたのですが、ふと「ベッドを手放したら、広々ヨガの練習ができるのでは」と思いつきました。
思い立ったら吉日です。
マットレスをフローリングに敷くとなると埃が気になるので、これを機に沢山モノを手放し、収納棚も処分しました。
ただ元々ベッドがない生活は考えられない人間で、寝具はどれもこだわって買っていたので、ベッドフレームを含めベッド周りはすごくお気に入り、、解体するときは本当にこれでいいのか自信がなくて勇気がいりました。
でもベッドフレームを手放して初めて迎えた朝、とても清々しい気分で目が覚めたのです。
広々とした床にごろーんとできるの最高！と思い、ああ、私って日本人のDNAがちゃんと流れている、、、！！と、なんだか嬉しくなったり笑
ベッドを処分する前の、好きなものに囲まれたお部屋は本当に大好きでしたが、今の私はこのスタイルが合っているかも。
生活は日々変化するもの。
今の私にはヨガを中心に生活を整えていくのが楽しいです。
ヨガを始めて私の身体に起きた変化③
こんばんは。
ヨガ5ヶ月目のビギナーですが、私の身体に起きた変化に関して、共有したいと思います。
３つ目は「地に足がつくようになった」です。
私にとってチャレンジングなアーサナの一つに「木のポーズ」があります。
初めて挑戦した時は、台風かな？っていうくらい、ぐわんぐわん揺れていました。。。
今もバランスを取るのが難しく、曲げる足も足首位で練習しています。
それでもヨガの体幹を鍛えるポーズをコツコツ積み重ねることで、ある時「あ、私自分の足で立っている」と感じことがありました。
足の裏全体で大地を踏みしめている感覚です。
普段5センチ位のヒールを履くことが多いのですが、地に足が着く感覚になってからは、できるだけヒールより地べたに足がついているぺたんこ靴を好むようになりました。
（でもやっぱり気分が上がるので、ヒールは好きです♡）
以上が、ヨガを始めて5ヶ月目の私が感じている身体に起きた変化です。
明日から、三連休ですね。
天気が悪いみたいなので、毎日2時間位ヨガできたらいいなあ
では、皆さま良い週末をお過ごしください。
ヨガを始めて私の身体に起きた変化②
こんばんは。
ヨガを始めてまだ5ヶ月ですが、私の身体に起きた幾つかの変化について共有させてください。
「姿勢が良くなった」
在宅勤務になってから、人の目が無くなった&オフィスチェアでは無くなったせいか、姿勢が一気に悪くなりました。ヨガを始めた時期は、歩いていても「首が前に出てるな」とか「猫背だな」と自覚できても、正すのが面倒な位、姿勢が悪いことが常態化していました。
厳密にはまだ姿勢がピンっとした美しい姿ではないのですが、以前と比較すると「あ、今姿勢が悪いな」と気がつくのが早くなりました。
また、ヨガスタジオにいくと年齢に関係なく凛とした女性が多く、そういった方を沢山目にすることで、すらっとした佇まいに憧れるようになりました。
ふとした時に鏡に映った自分の姿勢が良いと、とても嬉しくなります。
姿勢が良いとそれだけで自信が出てきますよね。
姿勢美人への道のりは遠いですが、少しずつ改善できればなと思います。
